¿Le sacas partido a tus cualidades cuando entrenas?

 

La vida es movimiento físico, mental y emocional. Ayudarte a integrarlo con armonía para que disfrutes de tu deporte es mi  misión como entrenadora: un reto apasionante.

Esta es mi visión de la ciencia y el arte de entrenar destilada a lo largo de cuarenta años sin apenas lesiones:

  • Negocia con tu cuerpo. El esfuerzo con sentido es la motivación para disfrutar del camino.

  • Mírate hacia dentro. Aprende a gestionar tus emociones y gana confianza.

  • Evoluciona. Encuentra nuevos estímulos y descubre recursos insospechados.

  • Vive de forma saludable. Cuida tu cuerpo mas allá del entrenamiento.

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Acondicionamiento físico inspirado en el yoga

 
  • Respiración. Mejora tu capacidad aeróbica desde la plena consciencia.

  • Fuerza y movilidad. Progresa de forma consistente con un sistema músculo-esquelético en forma.

  • Técnica de carrera. Búsqueda del gesto deportivo mas eficaz desde la corrección postural.

¿Qué puedo ofrecerte?

El 90% de la gente a la que entreno son mujeres. Una especialización motivada por la búsqueda de opciones acordes con la fisiología y la anatomía femenina. Sin embargo, me encanta entrenar a hombres también. Te muestro a continuación los formatos de servicios más populares, si no está el que buscas, me encantará escuchar tu petición:

  • Planes personalizados para carreras de fondo o trail running

  • Preparación física para deportistas y gente interesada en mejorar su calidad de vida

  • Entrenamientos personales para recuperación de lesiones, postparto, hipopresivos y yoga

  • Entrenamientos en grupos reducidos

  • Rutas guiadas de senderismo o trail running

  • Nutrición y psicología deportiva (a cargo de colaboradoras expertas)

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Suelo pélvico y yoga

La respiración y la postura son la base de mi trabajo desde hace más de diez años de estudio y práctica con mujeres y hombres de todas las edades y niveles físicos: deportistas aficionados, de élite, en la recuperación postparto o en la menopausia, etc.

La correcta activación del complejo abdominal y lumbo-pélvico en el movimiento te permite evitar desequilibrios y  limitaciones derivadas de un exceso de presión sobre órganos, vísceras y columna: utilizo ejercicios hipopresivos, técnicas de estabilización lumbopélvica y de activación muscular con muy buenos resultados. 

Escucha a tu cuerpo y haz yoga: de la mano de los indudables beneficios físicos de esta milenaria disciplina viene centrar la mente y modular las emociones. Con la práctica regular del yoga canalizas tu energía para aprender a sentir mas y pensar menos desde la consciencia de tu cuerpo. Un formidable camino de crecimiento personal que te invito a explorar.

 
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Marketing y divulgación

Impulsa tu marca asociándola a los valores deportivos con los que quieras identificarla.

Comunica con rigor, aporta valor y se ameno. Mis tres principios para llegar al alma de tu audiencia.

Me apasiona divulgar todo lo que aprendo y experimento primero conmigo misma y luego con mis deportistas.

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PATRICIA BONILLA BRADDOCK

ENTRENADORA NACIONAL DE ATLETISMO R.F.E.A.

MADRID / ESPAÑA

hola@patriciabonillarun.com

+34 669 15 89 12 

EMBAJADORA

PATRICIABONILLARUN® 2021